Liečivá sila dotykov
Zdravie
| Od rána neviete, kde vám hlava stojí. Včera vás seklo v krížoch. Už niekoľko týždňov nemôžete spávať. Minulý mesiac vás lekár upozornil na zvýšený krvný tlak, veľa ďalších problémov ste pred ním radšej utajili. Viac ako pol roka utápate depresie v alkohole... Najvyšší čas dať sa vymasírovať! Dobrý terapeut postaví na nohy vaše telo aj dušu. Ktorý typ procedúry je pre vás najvhodnejší?
Pre vojakov i neplodné ženy |
|
| Starovekí Gréci si procedúru vychutnávali po telesných cvičeniach a uplatnenie našla aj pri výcviku vojakov. Z Grécka sa rozšírila do starovekého Ríma, kde sa masírovanie stalo neodmysliteľnou súčasťou denného rituálu v termálnych kúpeľoch, ktoré navštevovali najmä bohatí občania. Cisár Hadrián nariadil vzájomnú masáž vojakov, čo zlepšovalo ich fyzickú kondíciu potrebnú na dlhé vyčerpávajúce pochody. Na liečbu dotykom nedal dopustiť ani cisár Julius Caesar, ktorý trpel epilepsiou. Špeciálne vycvičený otrok ho každý deň štípal na určitých častiach tela. Prinášalo mu to úľavu pri bolestiach hlavy a neuralgiách. V šiestom storočí odporúčali lekári masáže všetkým ženám, ktoré nemohli otehotnieť. Starí Slovania si masážne metódy vylepšili a používali pri nich dubové alebo brezové metličky, ako aj krémy namiešané z rastlinných výťažkov a vlčieho či medvedieho loja. |
| Žiadna exotika, ba ani erotika Keďže masáž sa osvedčila ako účinná a neagresívna liečebná metóda, prežila až do dnešných čias. Je neoddeliteľnou súčasťou tradičného lekárstva v Japonsku, Číne, Tibete, Indii a Indonézii. V posledných desaťročiach rastie jej popularita aj na západe. Masáž pomáha organizmu vysporiadať sa s následkami uponáhľaného a stresujúceho životného štýlu, nedostatkom pohybu či jednostrannou záťažou, napríklad niekoľkohodinovým šoférovaním alebo celodenným vysedávaním pri monitore. Dokonca i klasickí lekári ju neraz odporúčajú ako doplnkovú liečebnú terapiu, lebo uvoľňuje stuhnuté svalstvo a zlepšuje prácu nervového systému. Tlak, hnietenie, roztieranie, chvenie, vytriasanie a údery stimulujú lymfatický systém, urýchľujú vylučovanie odpadových látok z tela, podporujú cirkuláciu krvi i odbúravanie podkožného tuku, zlepšujú zásobovanie tkanív kyslíkom a živinami. Osoh z dotykov má aj pokožka – stáva sa hladšou, pevnejšou a pružnejšou. Masáž okrem toho upravuje trávenie, prospieva imunitnému systému a uvoľňuje duševné napätie. Napriek tomu ju mnohí považujú za exotickú, ba dokonca erotickú procedúru a radšej sa jej vyhýbajú. Od skúseného terapeuta však v žiadnom prípade neočakávajte hladkanie. Uvoľňovanie stuhnutých svalov býva niekedy bolestivé. Oplatí sa však vydržať! Výsledkom je oslobodenie a úľava - akoby z vás spadli ťažké kamene. |
Posvieťte si na olej Pri masírovaní nie sú dôležité len zručnosti terapeuta, ale aj prípravky, ktoré pri procedúre používa. Zmenšujú trenie a majú priaznivé účinky na pokožku a tkanivá. Ak by chcel masér na vás ušetriť a začne vás natierať lacnou vazelínou, radšej zo stola utečte! Najlepšie sú rastlinné oleje lisované za studena – mandľový, arašidový, slnečničový, ľanový či avokádový. Obsahujú najvyššie množstvo bioaktívnych látok, vitamínov a minerálov, prenikajú až do najhlbších vrstiev pokožky a telo ich dokáže ľahko prijať. Do základného masážneho prípravku môže terapeut pridať i niekoľko kvapiek rastlinného éterického oleja, ktorý účinky masáže ešte zvýši. Napríklad vôňa harmančeka, tymianu alebo jazmínu odstraňuje depresiu, levanduľa a eukalyptus upokojujú akné, šalvia normalizuje suchú pleť. Na masírovanie sa často využívajú aj rôzne mlieka alebo emulzie (základná, chladivá, tlmiaca bolesť, hrejivá). V porovnaní s rastlinnými olejmi je ich nevýhodou príliš rýchla vstrebateľnosť, preto ich masér musí v priebehu procedúry nanášať viackrát. Navyše zvyčajne sú chemicky pripravené a na pokožke zanechávajú nežiaduci fi lm, ktorý jej bráni v dýchaní a vylučovaní odpadových látok. |
| Radšej teraz ako neskoro Masáže neslúžia iba na liečenie, ale osvedčili sa aj ako vynikajúci preventívny prostriedok. Nečakajte teda na deň, keď vážne ochoriete alebo vás „sekne v krížoch“. Na masáž sa môžete vybrať aj vtedy, ak vás nič netrápi, prípadne sa necítite vo svojej koži alebo vás začal pobolievať chrbát. Vyčkávať sa neoplatí! Čím sú zdravotné ťažkosti staršie, tým dlhšie potrvá, kým sa ukážu výsledky. Keď ste tri mesiace chodili do práce so zablokovanou krčnou chrbticou v nádeji, že to samo od seba prejde, od maséra nečakajte zázraky hneď na prvom sedení. Aby vás „dal dokopy“, musíte sa uňho ukázať aj dva-tri razy v priebehu niekoľkých dní. |
| Horúce kamene, med alebo čokoláda? Počet masážnych centier a ponúkaných procedúr sa zo dňa na deň rozširuje a mnohí majú problém zorientovať sa v širokej ponuke. Okrem klasických masáží chrbta a celého tela sú čoraz obľúbenejšie techniky založené na poznatkoch z tradičnej orientálnej medicíny. |
| Japonská masáž shiatsu Slovo „shiatsu“ neznamená nič iné ako „tlak prstami“. Napriek tomu sú dôležitým pracovným nástrojom terapeuta aj dlane, lakte, chodidlá a kolená. Tlak na jednotlivé energetické dráhy kombinuje s preťahovaním končatín a rôznymi masážnymi technikami od hnietenia, tepania až po chvenie. Procedúra sa robí cez oblečenie a klient neleží na stole, ale na matraci na zemi. Shiatsu vám pomôže pri nervozite, alergiách, rôznych bolestiach, stuhnutých svaloch, zápche, žalúdočných ťažkostiach, nepravidelnej menštruácii či studených rukách a nohách. Ak budete chodiť na masáž pravidelne, zďaleka vás obídu všetky civilizačné choroby. |
| „Ak si neviete vybrať, poraďte sa s odborníkom,“ tvrdí diplomovaná fyzioterapeutka INGRID DOMONKOSOVÁ |
| Thajská masáž Aj keď si v súvislosti so sexuálnou turistikou do ázijských krajín vyslúžila prívlastok erotická, s erotikou nemá nič spoločné. Počas procedúry sa terapeut snaží odblokovať miesta, cez ktoré neprúdi energia - blokády na energetických dráhach sú totiž príčinou chorôb a napätia. Masáž zlepšuje pohyblivosť tela, upravuje činnosť nervovej sústavy, zmierňuje bolesti hlavy, dýchacie ťažkosti i kožné problémy. Osvedčila sa aj pri bolestiach chrbta, kĺbov a svalov. Podobne ako shiatsu, i thajská masáž sa vykonáva na mäkkej podložke na zemi. |
| Masáž lávovými kameňmi Procedúra je založená na postupnom prehrievaní a masírovaní tela horúcimi kameňmi. Kamene z hlbín zeme harmonizujú telo, odoberajú negatívnu energiu, pomáhajú pri liečení mnohých chorôb, odstraňujú bolesť a svalové napätie. Masáž nie je vhodná pre ľudí s vysokým krvným tlakom, kŕčovými žilami, zápalmi a lekári ju neodporúčajú ani čerstvo operovaným pacientom. |
| Indická masáž hlavy champi Napriek tomu, že sa pri nej masírujú iba plecia, krk, hlava a tvár, je rovnako účinná ako masáž celého tela. Poradí si so stresom, nespavosťou, migrénami, hučaním v ušiach či vypadávaním vlasov. Pri masírovaní sa nepoužívajú žiadne oleje ani emulzie a klient zostáva oblečený. |
| Reflexná masáž nôh Vychádza z poznatku, že každý orgán má na chodidle refl exnú plôšku, s ktorou je prepojený nervovou sústavou. Nohy teda odrážajú stav tela a skúsený terapeut z nich vyčíta všetky zdravotné ťažkosti. Stimuláciou príslušných refl exných zón vysiela k chorým orgánom liečivé impulzy. Refl exná terapia odstraňuje bolesti chrbta a krčnej chrbtice, problémy s trávením, zlepšuje prácu imunitného systému, látkovú premenu i tok lymfy. |
| Medová masáž Masáž včelím medom uvoľňuje z tkanív usadeniny a jedy, ktoré sa v nich nahromadili a telo sa ich nedokáže zbaviť prirodzenou cestou. Masírovaním sa na pokožke vytvorí žuvačková hmota, obsahujúca vyplavené toxíny. Výsledkom je oživenie organizmu, odstránenie bolestí hlavy a zlepšenie stavu pokožky. Masáž pomáha aj pri liečbe reumatických ochorení. |
| Lymfodrenážna masáž Špeciálne jemné hmaty urýchľujú tok lymfy a prispievajú k odvádzaniu nadbytočných tekutín z tkanív. Masáž zabraňuje bolestiam a opuchom dolných končatín, zmierňuje celulitídu, lieči kŕčové žily a priaznivo ovplyvňuje celkový zdravotný stav. |
| Arómoterapeutická masáž Liečivú silu rastlinných esenciálnych olejov využíva na stimuláciu, relaxáciu, detoxikáciu alebo regeneráciu organizmu. Účinné látky sa do tela dostávajú pokožkou i dýchaním. Voňavá zmes dokáže vyriešiť celý rad problémov – od stuhnutých kĺbov, bolestivej menštruácie až po únavu a depresie. Jednotlivé druhy olejov vyberá terapeut na základe individuálnych potrieb klienta. Pri masírovaní najčastejšie využíva prvky klasickej masáže. |
| Čokoládová masáž Ak vás zaujal práve tento druh masáže, budete si musieť odbehnúť do Paríža, pretože slovenskí maséri ju zatiaľ ponúkajú zriedkakedy. Veď len málokto by si mohol dovoliť zaplatiť za jednu procedúru okolo desaťtisíc. Parížanky však tvrdia, že výsledok stojí za to - kakao je bohaté na antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie pleti. Navyše, môžu si užívať čokoládu bez toho, aby mali strach o svoje krivky. |
|
6 MASÁŽNYCH PRAVIDIEL 1 Dve hodiny pred masážou a po nej nekonzumujte ťažké jedlá. 2 Pred procedúrou sa doma osprchujte – otvoria sa tým kožné póry a účinné látky z masážneho oleja sa do pokožky ľahšie vstrebú. 3 Ak pre vás budú niektoré techniky nepríjemné či bolestivé, upozornite na to terapeuta. |
4 Počas masáže sa uvoľnite, zabudnite na problémy a vychutnávajte si liečivú silu dotykov. 5 Z masérskeho stola nebežte rovno do práce. Odborníci odporúčajú venovať sa relaxačným aktivitám. 6 Aby sa uvoľnené toxíny z tela ľahšie vyplavili, po masáži pite veľa tekutín, zrieknite sa však alkoholu. |
| Náš tip: Ak nemáte čas alebo sa vám nechce behať po rôznych centrách či zdravotníckych zariadeniach, doprajte si masáž v pohodlí svojho domova. Niektorí terapeuti sú ochotní rozložiť si masérsky stôl aj vo vašom byte. |
| Ktorá je tá pravá?
Relaxačné a rehabilitačné centrá dnes ponúkajú masáže od výmyslu sveta. Ako si vybrať tú pravú? Ako často by sme si mali líhať na masérsky stôl? |
Môže nám terapeut „dolámať hnáty“? Neprofesionál vám môže ublížiť nesprávne zvolenými hmatmi, použitím veľkého tlaku a neprimeranej sily, ako aj neznalosťou kontraindikácií, teda stavov, pri ktorých sa masírovanie neodporúča. Výber maséra preto odporúčam starostlivo zvážiť. Má správne urobená masáž bolieť? Masáž je príjemná upokojujúca procedúra, ktorá by nemala byť bolestivá. Výnimkou je refl exná terapia. Masér pri nej pracuje v hlbších vrstvách a používa bodový tlak. Klient môže pocítiť lokálnu bolesť, vyžarovanie, prípadne pocit tepla. S ukončením procedúry však zaniká aj bolesť. Po niekoľkých sedeniach sa bolestivosť znižuje, až nakoniec prestane. Kto by sa mal liečivým dotykom vyhýbať? |
| Text: PATRÍCIA PAVLÍKOVÁ |
